Dieses Vitamin ist ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten, deswegen eignet es sich besonders zur Unterstützung bei einer rein pflanzlichen Ernährung.
Zusätzlich trägt es zu einem normalen Energie- und Homocysteinstoffwechsel, einer normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems, einer normalen Bildung von roten Blutkörperchen und zu einer Verringerung von Müdikeit und Ermüdung bei.